Semangat Work From Home di Saat Puasa
Foto:Pixabay
Untuk kamu yang bekerja dirumah pada saat pandemi corona, pasti
harus dua kali lipat menjaga imunitas tubuhmu agar tetap fit, nah berikut
beberapa cara agar tubuhmu tetap fit bekerja pada saat berpuasa.
Jangan Lewatkan Sahur
Sama
halnya dengan sarapan pagi, sahur berperan penting untuk menjaga kebutuhan
energi selama berpuasa.
Menjaga pola makanan
dan penuhi kebutuhan cairan
Selama
berpuasa waktu makan hanyalan saat berbuka dan sahur maka dari itu jangan
terlalu makan berlebihan, makanlah sesuai dengan porsi kebutuhanmu dan diimbangi
dengan asupan makanan yang bergizi, serta pastikan tetap minum air putih 8
gelas sehari agar konsentrasi terjaga dan produktivitas kerja tidak menurun.
Olahraga ringan dan
berjemur di pagi hari
Lakukan
kegiatan olahraga agar aliran darah lancar, tidak perlu olahraga berat lakukan
dengan intensitas ringan setelah buka puasa maupun setelah sahur, dapat disambi
dengan berjemur saat pagi hari. Sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami
untuk tubuh guna meningkatkan imunitas, lakukan kegitan berjemur 10-15 menit
saja tidak usah terlalu lama, hal ini dilakukan agar performa kerjamu
meningkat.
Istirahat yang cukup
dan kelola stress dengan baik
Hindari
tidur terlalu larut karena bila kurang tidur akan menghambat kinerja otak
sehingga menghambat aktivitas bekerja, serta kelola stress dengan baik setelah
selesai bekerja kamu bisa melakukan kegiatan yang menghibur seperti berkumpul
bersama keluarga, menonton film atau bermain game.
Komentar
Posting Komentar